外出を控え、家にいる時間が増えたことで、運動量が激減しました。
買い物も車を利用したまとめ買いやネット注文を利用するようになり、日常生活から体を動かす機会がどんどん減っています。
そこで、家事や掃除の機会を増やし、意識的に動きを増やすようにしました。

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まず、一番変化があったのは洗濯です。
我が家は2階建て、洗濯機は1階に設置しており、洗ったものを干すのも1階でした。
これを、2階に干すことに変え、洗濯物を持ち階段を上り下りする機会を増やし運動の機会を作りました。
2階に干すことは、日当たりや風のとおりが違うのか、以前より洗濯物も短時間ですっきりと乾くようになるという嬉しいメリットもありました。
さらに、キッチンの収納を変更しました。
床近くの収納やしっかり手を伸ばさないと届かない上部の収納を広く使い、キッチンにいながら体の上下運動ができるようにしました。
家事動線が悪くなるかと思いきや、全てを重ねずに収納することでワンアクションで物が取り出せるようになったため、以前よりスムーズに調理を楽しむことができています。
とても小さなことばかりですが、ちょっとずつ家事の中に動きを作ることで、以前よりおやつが増えているにも関わらず体重の増加はありません。
わざわざストレッチをしたりウォーキングやランニングに出かけるのはハードルが高いのですが、「体を動かす家事」を意識するだけでだいぶ変わるものだと感じています。

わたしは38歳主婦。
食べることもお酒を飲むことも大好き！
でも、やっぱり体型は気になるし、何よりも太りたくない！！！

http://cnristanbulmermer.com/

10年前は、
ちょっと食べすぎてしまっても、１～２日食事の量を減らして我慢すればすぐ体重が戻っていたのに、
30代になってからは、食べたら食べた分だけ贅肉化する宿命（泣）

そんなわたしは食事制限はせずに「動くダイエット」をしています。
※食事制限はしていないけれど、時間制限はマスト。
寝る３時間前は食べない習慣です。
食べたくなったら寝る！or食べたら３時間活動する！
朝、空腹で起きるとスッキリ気持ちいいです。

さて。本題の「動くダイエット」とは。
読んで字のごとく、とにかく動く！
１日の歩数は、目指せ！10,000歩。
１駅先まで歩いてみたり、エレベーターを使わずに階段で登ってみたり（上りがキツイならせめて下りだけでも階段！）、
仕事中もわざわざ遠いトイレへウォーキング！
時間があるなら朝・晩のウォーキングを取り入れるとストレス発散になって一石二鳥。
雨で外に行けない時はデパートやショッピングモールへGO！

とにかく、”動く”を習慣にすればよいのです。

最近はYoutubeでも
おうちトレーニングや簡単ダイエットがたくさんありますし、
それすらおっくうならテレビを見ながら、曲に合わせて踊る♪
CMだってエンディング曲だって、誰も見ていないところでいくらでも踊れるし（笑）
歌番組なんてやっていたら絶好のチャンス！
手を伸ばす、足踏みする、そんなちょっとの動きだって、積み重ねていけばダイエットになります！

食べて・動いて・痩せる！
健康にも美容にも、アンチエイジングにも◎です。

このブログでは、糖質制限などの、流行りのダイエット方法ではなく、イメージだけで痩せる方法をご紹介します。

私は元々そこまで太ってはいなく、普通体型だったのですが、

下っ腹が出ている、太ももは横に張っていてお尻が大きい体型でした。

そんな私が3ヶ月間、イメージだけで、-4㎏、

スレンダー体型になれた方法はこちらです。

・お風呂から上がったら、全身鏡で裸を見る。

お風呂から上がった後、下着を着たままでもいいので、

どこが太っているのか、自分の姿をみて確認してください。

そして、鏡を見ながら自分の痩せた姿をイメージしてください。
http://fecava2018.org/

・歩くときに、細くなった自分をイメージして歩く

これだけでいいです。

これは、自分が痩せた時のイメージをするだけで、

痩せた人と同じ生活を自然と選んでいく、という事です。

脳に、イメージを刷り込ませることで、

本当に自分がそうなる、という現象が起きます。

自分のことを、太っているな、ブスだな、と思って生活していると、

ダイエットを頑張る気力も起きなければ、メンタル面でも自分を傷つけることになります。

まずは、自分の姿をみて、自分自身を可愛がっていくと、

自然とストレスが無くなって、すっと痩せていきます。

ぜひ、一度、信じてやってみて欲しいです。

以上、私が本当に痩せたダイエット方法でした。

良いダイエットというのはどういうものかと言うと健康的に痩せることができるものであると言えるでしょう。悪評が多い？グラマラスパッツの真の効果とガチの口コミをご紹介します！

健康的に痩せるということが一番良いのですがとりあえず一気に体重を減らしたいということであれば断食などをしてみるというのも良いです。そもそも太りすぎている場合などにおいてはそれが最初にものすごく大きな効果があります。

しかしながら、それを何度もやるというのはあんまりよろしくないです。最初の頃はものすごく効果があることではあるのですがどんどん断食系というのは効果がなくなっていくことになりますし、出来る限り何もしないというよりは痩せることができるように食事を断つということはよいことです。

しかし、いつまでもやるというわけではなく、一食だけ抜くとかそのくらいのダイエットでも十分です。そういうダイエットでも十分に効果はあるわけですからとにかく口の中に入れるものを少なくするというのがダイエットにおける大事なことであるといえるでしょう。

そうすることによってダイエットは成功することでしょう。それこそがポイントになります。徐々にやることが失敗しないコツであり、リバウンドしないために必要なことであるといえるでしょう。

こんにちは

４０代の中年女性です。身長１６０ｃｍで、基本体重は４８㎏前後でした。ここ二年ほどで、現在５９㎏まで激太りしました。というか、しています。

様々なダイエットに取り組んでいます。http://flowentradas.com/

１．毎日家でお酒を飲むので、控えることにしましたが、結局料理を作っていると作りながらお酒を飲んでしまい、断念しました。

現在、専業主婦になってしまい、ほぼ毎日家の中にいて活動量が減ってしまいましたので、

２．家で健康器具を購入して始めました。レッグマジックを毎日３０分行っています

３．食事制限

３に関しては、主人と食事のスタイルを変更しました。以前はまずお酒を飲みながらおつまみを食べて、最後にメインを食べていましたが、そのスタイルをやめて、まずメインを食べてから、その後ゆっくりのお酒を飲むようにしました。また、炭水化物は夕食には摂取しないように努力しています。

なので、主人は着実に体重は減っています

４．毎日ランニングをしようとしましたが、結局継続できず断念しました。犬も飼う事を検討しましたが、主人に反対されました。

５．登山を始めたので、時々行っていますが、毎日しているわけではないので、痩せるのは一時的です。

以上、私のダイエットのの内容です