私のおすすめダイエット方法

世の中には様々なダイエット方法があります。やっては見たけどうまくいかない。結果が出ないということに悩んだことがある人も多いのではないでしょうか?

今回は私が様々なダイエットを試して、最も無理なく結果が出たものをご紹介します。スリムコーヒー(SLIM COFFEE)の効果は?使用感と私の口コミまとめ!最安値で買えるのはドコ?

結論から言うと、最も結果が出たものは、「糖質制限ダイエット」です。え?糖質制限ってきついんじゃないの?って思った方も多いと思います。

はい。その通りです。ですが厳密にはきついのは、「過度な」糖質ダイエットです。一日の糖質摂取量が100g以下だと、かなりきつくなると思います。

おにぎりでいうと、1日2.5個分以下とかですね。これに加え、ご飯もの以外の野菜などにも糖質が含まれているので、100gというのは実はあっという間に

摂取してしまいます。私がお勧めする糖質制限では、1日の糖質摂取量を160~200gほどに制限します。そうすると、1食あたりおにぎり1個分程度の糖質は

問題なく摂取することが出来ます。これに加え、1週間に2度ほど、糖質100g以下の日を作るとより効果的です。毎日これが続くときついですが、週に1.2回くらいなら頑張れるものです。これは結構簡単にチャレンジできるものなので、ダイエットにお悩みの方は是非一度お試しいただければと思います!

炊飯器でOK!鶏むねコンフィダイエット

様々なダイエット方法がある中で、食事に関してはたんぱく質の確保が重要視されています。
最近では、多くの低カロリー高たんぱくな食べ物が販売されています。
サラダチキンも、代表的な食べ物の1つです。
このサラダチキンには、鶏むね肉が使われています。
鶏むね肉は、いわゆる低カロリー高たんぱくでダイエットに適した食材です。
ですが、鶏むね肉を食べてみると「おいしいけど物足りない」「もも肉の方がジューシーでおいしい」等という意見も数多くございます。

http://lidho-ci.org/

そこで私が試したのが「炊飯器でOK!鶏むねコンフィダイエット」です。
このダイエット方法の特徴は次の通りです。
・満足感がある
・長続きしやすい
・調理が簡単(炊飯器があればOK)
・作り置きができる

おうちで簡単に調理でき、長続きしやすいダイエットなのでおすすめです!
コンフィとはフランス料理の調理法の1つで、低温の油でお肉をゆっくり加熱するものです。
保存性が上がる調理法なので、作り置きにも適しています。

「油で加熱」と聞くと、高カロリーになるのでは?と考える方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、使う油の種類や調理法を間違わなければ、ダイエットに適しているのです。
ポイントは次の2つです。
①オリーブオイルを使う
オリーブオイルは近年ダイエットで着目されている食材の1つです。
腸内環境を整える・過食防止といった効果があるといわれています。

②ジップロックを使い最低限の油量で済ませる
お肉をジップロックに入れ空気を抜き、油が全体に染み渡るようにします。
こうすることで、油量を最低限に済ませることができます。

調理方法はさまざまですが、簡単にご説明します。

①鶏むね肉(ほかのお肉でもOK)を準備する。
②肉の1~1.5%の塩・各ハーブ(タイム・ローズマリーなど基本何でもOK)を肉に馴染ませる。
③30分ほど放置。
④ジップロックに肉を入れ、オリーブオイルを全体に馴染む量入れ、空気を抜く。
⑤炊飯器保温モード(80度)で3時間加熱する

余った油は活用することがおすすめです。
少量を野菜炒めの際に使うとおいしいですよ。

鶏むね肉に物足りなさを感じている方や、食事ダイエットが長続きしない方など、
一度試してみてはいかがでしょうか!

腸内環境とバナナダイエット

当方、30代後半メタボリック気味男子です。仕事上、コロナ禍でもお付き合いがあり昼食は外食に偏り気味です。そこで毎朝続けているのが「バナナダイエット」になります。この1年バナナとヨーグルトを食べて出勤しております。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム

まず効果があったと感じるのが、お腹まわりの贅肉が1年間キープを続けながら、1コマほどベルトが緩くなっております。体重で言えば、3キロ減というところでしょうか。コロナ禍の前とお酒を飲む量はむしろ増えてように感じておりますが、朝の新習慣を取り入れた頃と比べると身体の調子はよいように思います。また、お通じが非常に良く出るようになったように感じます。

腸内環境も以前は黒っぽい便が出ていたのが、黄色味が強い便にかわっているように思います。臭いも糖が出ていて、つーんと臭い便でしたが、今は鼻につーんとする臭いは減っているように思います。継続しやすく、妻からもお腹のまわりが少し減ったかもね。と褒められることも多くあります。緩やかな身体の変化になったことで、調子もよい状況です。またヨーグルトとバナナを一緒にとると、毎年酷かった花粉症が少し症状が和らいでいるように思います。

継続的に身体のことを考えてやっていることが、朝のバナナとヨーグルトしかないので、効果の判断はにしにいですが、関係があるように感じています。

置き換えダイエット実際にやってみた!

ダイエットをいろいろ試すことウン年、ほとんど数値が変わらずモチベを保てないダイエット敗北者のわたしです。

スララインの効果が評判以上!?

今回は今までの中で一番数値の変動が見られたダイエットの紹介をします!

それがタイトルにもあります置き換えダイエットです!

よく聞くダイエット方法ですが、簡単に言いますとダイエット商品またはヘルシーな食材を3食のうちの何食かと置き換えることです。食事を軽くすることができますね。

ぶっちゃけ私はご飯しか生きる楽しみが無いような人間ですので、豆腐やら葉っぱやらしか食べられないのがつらいのでうまくいくとは思っていなかったのですが、この置き換える食材をいかに美味しくするかを考えるのが楽しくなったら勝ちです。

私は最初、コンブチャクレンズというちょっと甘めのダイエット食品のシロップを炭酸で割ったりそれでヨーグルトを食べていたりしました。これで1食をしのぐことに成功した私はティックトック等で紹介されているダイエット料理を探しては作るのが趣味になり、鶏肉ささみを美味しく料理して置き換え以外の食事はこれに絞っていました。

そうして、急激にではありませんがじわじわと体重が減っていきました。

ですがこれは少しでも暴食すると戻ってしまうやり方です。誘惑してくる油ぎとぎとご飯よりもささみのほうが実は美味しいという事実を思い出して今後も頑張っていきたいと思います。

やってみたいフルーツダイエット

フルーツが大興奮の私にぴったりのダイエットをみつけました。フルーツダイエットです。http://www.isaga2017.com/

特に朝食べるのがいいそうですが、フルーツに含まれる酵素が、代謝をアップさせてくれるそうです。また、老廃物の排出に効果的なんだと言います。食事の前にフルーツ食べるのも、食べ物の分解促進につながり消化吸収が良くなるので、効果的みたいです。

あんなに美味しいフルーツを、食べるタイミングなどをちょっと意識するだけで、こんな効果が期待できるとは、驚きです。

何となくフルーツは、食後のデザート的なイメージがあり、当たり前のようにご飯を食べたあと、もしくはおやつとして食べることが多かったのですが、これを知ってしまったからには、これからは食前もしくは朝食べるように、意識をして摂取していきたいものです。

また、フルーツの成分を最大に摂取するために、加熱するのは良くないようです。また冷たいと身体が冷えて代謝が落ちるので、出来るだけ常温のフルーツを食べると良いようです。冷たいフルーツより常温のフルーツの方が、身体に優しく好みなので、私に合っています。

バナナ・キウイ・みかん・りんご・いちごなど、推薦されるフルーツはどれも私の大好きなフルーツばかりなので、ぜひ挑戦してみたいです。

楽しみながら、くびれを作る方法!

自粛ムードでなかなか外に運動しに行けない今こそ、お家の中で運動できたら、と思いませんか?
『自粛太り』という言葉ができるほど体型がだらしなくなってしまった方も多いのではないでしょうか。
私もそのうちの1人でした。
体重が増えたというよりは、お腹がぽっこりと出てしまいました。
そこで、任天堂から発売されている『リングフィットアドベンチャー』を使ってダイエットを始めたのですが、
楽しみながらくびれが作れたので紹介したいと思います!

http://www.thetenbellsband.com/

・プランク
両肘と爪先を床につけ、腰をあげた状態をキープします。
下っ腹に効いているのがよくわかるほどキープするのはきついです。
プルプルしてきますが、回数をこなせた時の達成感も大きいです。
脂肪燃焼に効果大です!

・スワイショウ
リングコンをお腹の位置に合わせて左右に振ります。
運動量的には大したことないのですが、腹筋を意識して捻ると効果大!
回数こなすとくびれが現れます。

・バンザイサイドベンド
足を肩幅に開き、両手はまっすぐ上に。
そのまま上半身を交互に左右に倒し、倒した状態をキープします。
回数が増えていくごとに体が温まってきます。
腹筋を意識することが大事!

以上、3つ紹介しましたがリングフィットアドベンチャーにはもっとたくさんのメニューがあります。
好きなメニューをカスタムで続けてセットすることもできるので、
鍛えたい部分を徹底的にいじめることも可能です。
画面を見ていると、どこに効いている運動なのか炎で分かるようになっているし、
手に持っているリングコンは負荷によって振動が変わるので、
自分がちゃんと動けているのかもちゃんとわかります。
特にスクワットなどは振動が弱いからもう少し腰を落としたほうがいいのか、と目安になります。
たかがゲームですが、1人でやれと言われてもなかなか難しい。
ダイエットしなきゃと思うと憂鬱ですが、
ゲームで楽しく、続けられるダイエットをしませんか?

体型・体重を維持する方法

私は運動が苦手です。全身の筋力があまりないため下っ腹が出てしまい、だらしないお腹をしています。運動もせず、仕事もデスクワークが多いため、筋トレなどは全く続きませんでした。そこで私が実践したのは、まず、間食を減らすことから始めました。普段はコンビニのスイーツを毎日のように食べていましたがそれをやめました。そして仕事から帰ってきてどうしてもお腹がすいてしまったときは先にお風呂に入ってしまうか、17時頃でも早めの夕食を食べてしまいます。

http://www.thetenbellsband.com/

夕食は炭水化物を抜きます。その代わり、朝食と昼食はしっかり炭水化物を摂っても良いことにして、なるべくストレスを溜めないようにします。どうしてもお菓子や甘いものが食べたくなったときは我慢せず食べるようにし、その分夕食を減らします。飲み物はジュースをやめ、基本的に水を飲むようにしています。運動が苦手な私ですが、地下鉄の階段などは積極的に使用するようにしています。夕食は寝る3時間前までに終わらせるようにします。

また便秘は良くないので牛乳や乳酸菌飲料、ヨーグルトなどを積極的にとっています。体重計には、夕食後の一番体重が重い時間帯に測るようにし、どのくらい増減したか確認します。食べ過ぎた日の次の日には夕飯の量を調節し、体重を維持するよう心がけています。

太りすぎには「食べ過ぎないダイエット」が効く!

皆さんはダイエットをするとなったら、どうしていますか?

糖質制限ダイエットが最近では人気を呼んでおり、私も軽く試しています。

でも、それ以上に私が痩せられたダイエット手段があります。

それが「買い食い・無茶食いをしないダイエット」。

「なんだ、当り前じゃないか」」と思われるかもしれませんが、意外と食べ過ぎないことって、とても難しくて、しかも効果が大きいのです。

今回はこのことについて、共有したいと思います。

http://tomurai.main.jp/

ダイエットをしなくてはならない状態って、だいたいそれまでにかなり食べ過ぎているような気がしませんか?

例えば欲に負けてつい甘い物ばかり食べてしまった……ですとか。

私も間食と称してとんこつラーメンを食べてしまったりと、暴飲暴食を重ねてしまいました。

その結果、体重は100キロを超え、ズボンも入らなくなってしまいました。

それから痩せよう痩せようと思っても誘惑に負けて食べてしまう日々。

転機となったのは実家からの独立でした。

実家から独立して自炊をするようになったところ、貯金をしたり、無駄な買い物を避けるために無駄な買い物の回数は激減しました。

その結果貯金ができるようになっただけでなく、今まで入らなかったズボンのベルトが入るようになったり、体もなんだか軽くなったような気がしています。

やったことなんて、無駄なものを買わない、買い食いをしない、くらいだったんですけどね。

確かにたまに食べたくなってラーメンを食べることもありますが、そのときは夕食やお昼を食べない、といったことで調節をしています。

ちなみに体が細くなったことに味をしめた私は、今でも無駄遣いをしないようにしています。

おかげで今日も少し体重が落ちたような気がします。

「買い食い・無茶食いをしないダイエット」、ぜひやってみてください!

これからの時期に効率よくダイエットを行う方法とは?

これから夏に向けて積極的にダイエットを行おうと考えていると言う方もきっと多いことでしょう。ダイエットの方法には様々あり、初めてダイエットを行うことを考えている方はそのようにしてターゲットを行おうか迷ってしまうかもしれません。

http://www.one2seven.org/

しかしながらダイエットの方法を間違えてしまうと、体重が減らないどころか非効率的な時間や手間がかかってしまうことがあります。ですから長期的にダイエットを行うと言う考え方を持つと言うこと、またダイエットを効率的に行っていく際の方法をしっかりと知っておくことが大事です。先程申し上げた通り様々な方法がありますが、具体的な理由についてお話をしていきたいと思います。

まずは基本的に食事のみでダイエットを行おうと考えていてもなかなか長期的に体重を維持していくことができません。ですからしっかりと筋力トレーニングを行い、筋肉をつけた状態で体重を減らすことを心がけましょう。また筋力をつける事を行っていると最初は筋肉によって体重が増えてしまうかもしれませんが、新陳代謝や脂肪の燃焼力が高まりから、体重が減少しやすくなります。ぜひ筋力トレーニングを行ってからダイエットを行ってみてはいかがでしょうか?

ダイエットをする時は夕食を遅くしている

私は、ダイエットした事が何度もありますがご飯にも一応気を使ってなるべく痩せるように頑張ります。注目してほしいのが夕食で、夕食の量を減らすと大幅にカロリーを制限できますが1つの問題があり、夕食の食べる量を減らすと寝る前にお腹が空いてしまう事が何度もありました。

寝る前にお腹が空くとなかなか眠れないのでついついお菓子やインスタントラーメンさらに菓子パンなどを食べてから寝てしまう事が多かったです。しかし、これだと夕食を制限している意味がないので、これを上手く解決する方法としては夕食の時間を遅らせる事です。

http://www.ciss-paca.org/

例えば寝るのが夜中の0時だとすると夕食を20時~21時ぐらいにします。これぐらいなら夕食のカロリーを制限していても寝る時にあまりお腹が空いていない状況になります。満腹感を感じられる夕食であればまったく空腹を気にすることなく夜寝る事ができます。私は、このように夕食を遅らせてから夜食を食べる事がほとんどなくなり上手く減量していきました。ダイエットで夜食を食べる行為は、致命的になるので寝る前に空腹にならないようにしていく事がダイエット成功への道だと思います。

もし、夜寝る前にお腹が空いてしまったらカロリーが低いダイエット食品やゼリーで対処するようにしましょう。

有酸素運動だけでは痩せません

ダイエットには運動が最も効率的に、かつ健康的に痩せられるものです。

朝バナナ・りんご・納豆のように、ある特定の食品に制限した食事を継続することで体重を落とす行為は、

栄養バランスを著しく偏らせ、その結果飢餓状態となった体は内蔵や骨・筋肉から栄養を搾り取ることとなります。

ベルミススリムタイツ

ちなみに、体内のどこでカロリーが燃焼させているのかご存知でしょうか?

最も多くカロリーを消費するのは筋肉です。筋肉では、食事から摂取した栄養を燃やして活動するという機能が備わっておりますが、

食事制限をすることによりカロリーを燃焼させる機能を著しく低下させることにつながります。

痩せたいがためにダイエットを行うのに、なぜかよい太りやすい体つくりを進めてしまうのです。

このような食事制限のみに頼ったダイエットは必ず失敗します。

まず前述したように、筋肉の機能を低下させるので、非常に太りやすい状態を作ります。

また、ひとまず目標体重を達成したら食事制限を解除することになりますが、

以前よりも確実に太りやすい体になっている状態で食事をすると、確実に以前よりも太ることになります。

さらには、筋力が低下しているのでより運動が億劫な体になっており、まさに負のスパイラルに陥ってしまうわけです。

そうならないためにはどうするか。

それは・・・

①定期的な運動をすること

②栄養バランスを整えて、炭水化物もしっかりと食べること

以上2点を守れば問題ありません。

しっかりとした知識で、健康的なダイエットを心がけましょう。

ポン酢活用ダイエット 3キロ減

飽き性な私が唯一続いたダイエット方法について書かせていただきます。今までジムに行っても挫折し長続きせず、途中で行かなくなるケースがほとんど。自分が苦になるダイエットは向かないと分かりました。そこで毎日の楽しみである食事を工夫しました。私はポン酢が大好きなので、ポン酢を使ったメニューを取り入れました。

グラマラスパッツの履き方と効果!

①身体に良いキノコ。中でもエノキが大好きなのでエノキを使います。(エノキは安いですしね!)電子レンジ600wで3分程。しんなりした所で、ポン酢に漬けて食べる。これを毎日のおかずに+α加えるだけで、便秘が解消されました。

②納豆1パック+千切りキャベツ50g?100g+ポン酢大さじ1+かつおぶし1袋を回し入れて、よく和えて食べると絶品です。納豆はタレも一緒だと尚美味しいです。私の場合、夜ご飯のみ白飯をこの納豆キャベツに置き換えて食べていました。そうしますと、やはりお通じが良くなります。

もともと便秘気味だったせいもあってか、解消されたことで、落ちた体重は少ないですが3キロは落とすことが出来ました。

興味があるダイエット方法はお肉ダイエットです。先日テレビで放送していましたが、お肉のみを食べて痩せれるかというもので、実際効果があるようなので、いつか試してみたいです!

身体の内側に注目したダイエット法

近年、年齢性別問わず関心の高いテーマといえば、ダイエットである。
普通に生活しているだけで、目に入らない日はないというレベルで世の中に情報量が溢れている事も関心が高い証拠だろう。
筆者も実際色々なダイエット法を試しては挫折し、たまに成功かと思えばすぐに元に戻りという負のループを何度も経験している。

http://www.isfg2019.org/

そんな挫折経験者の筆者が今回おすすめしたいダイエット法がある。
無理な運動や、無謀は節制はせずに、自分の身体のもともともっているチカラによって健康的な身体を手に入れるという
まさに身体の内側に注目したダイエットになる。

方法は簡単。空腹の時間を16時間設けるだけというシンプルな内容。
例えば仕事や学校に通っている方であれば、お昼12時~夜20時までをなんでも食べてよい時間と設定し、20時~12時までは断食。
実にシンプルである。断食というとハードルが高いように思うが、寝てる時間も含めて16時間だから以外と難しくないというのが感想。
自分の生活のリズムに合わせて時間を設定できるので無理がなく、ストレスがあまりかからない。

ただし、あくまで健康的に、自分自身の身体のチカラで不要に取りすぎているもの、貯めすぎているものを排出する事で
健康な身体を作り、太りにくい体質、理想的な体重になっていくというものなので、
モデル体型を目指したいとか、足だけ痩せたいなどという方には向かない方法になる。

大人になると体重がなかなか落ちないのが現実だが、今回筆者は2週間で-3キロ。インパクトの少ない数字だが、
体感的に身体は軽くなり、便通もよくなる事でポッコリお腹がましになった。
年齢を重ねてなんだか身体が重く感じるなとか最近なんだか体調がすぐれないなというような方には是非試してほしいダイエット法であるといえるだろう。

脂質カットダイエット

禁煙をしたら1年で体重がプラス10kgになったので、これはまずいとダイエットを決意。

検索サイトや動画サイトでダイエットの記事を漁りまくり、栄養学まで齧って自分式のダイエットを考えました。

2か月で9kg落とし、リバウンドも無く、現在も体重は継続中です。

パエンナキュットは効果あり?話題の二の腕シェイパーを使った私の口コミ!

気にするものは三大栄養素の中の脂質です。それとやっぱりカロリーです。

三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質…

たんぱく質は筋肉を作り出すのに、なくてはならない栄養

炭水化物はその筋肉の栄養として、これもなくてはならない栄養

糖質制限等も聞きますが。炭水化物を切るなんて愚も愚。愚の骨頂です。

一時的には痩せるのでしょうが、一緒に筋肉も萎むので、日々消費するカロリーが減少し、結果的に太るし、かっこよくない肉の付き方もします。

そして、脂質…脂質は栄養を蓄えておく栄養…そう…栄養を蓄えまくってしまった結果今ダイエットが必要になっている訳であって、この中で切るのは脂質一択なんです。

カロリー消費も種類があり、基礎代謝が一番カロリーを使っていると知ったので、この基礎代謝分をざっくり調べて一日に摂取するカロリーの量をこれに合わせました。

脂質を抑えて摂取カロリーを抑えていく。

そして適度に運動をすればもう痩せるのなんて簡単です。

乳製品やアンコ等甘いものも摂取できます。脂質が少ないもの。

甘いものを食べたら、運動をちょっと増やせば大丈夫。

筋トレは全てを解決する。

半年でマイナス8キロ!

こんにちは!ベルミススリムタイツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

私が実際に痩せる事が出来たダイエットについて紹介させて頂きます。

一時人生最大に太ってしまったのですが、自分ではそんなに食べてる気もせず痩せる気にならずの日々を送っていました。

同僚の言葉に傷ついた事きっかけとなりダイエットを始めました。

運動は苦手なので食事に焦点を置き、1日の流れをきめました。

・朝はなるべく食べない

・お昼はおにぎり又はサラダ+水分でお腹を満たす

・夜キムチアボカドなど野菜系のみでお腹一杯まで食べる

です。正直キツかったです。でも1月1.2?5キロ程目に見えて痩せたのでやる気を失わずに続ける事ができました!

本気の方は是非試してみて下さい。

まず、朝食を食べない理由は効率よく体脂肪を減らす為。何かのテレビで見たのですが、朝食後よりも前の方が痩せるらしいのです!うろ覚えなのですが、食後だと運動の時に燃えるのは食べたものを燃やしたエネルギー。それに対して食前だと蓄積されていた脂肪を燃やしてエネルギーになるそう。

なので朝は食べずに午前中の動きで体脂肪を燃焼させる作戦です。小腹が空いた際はコーヒーや紅茶など糖質が入っていない飲料で満たします。

お昼は食べないと仕事に精が出ないのでサラダで栄養補給をします。この時は栄養満点のボリュームサラダだと罪悪感も無く満たされます。

そして夜も野菜系でお腹を満たします。

とにかくおやつを食べたくなったら飲料でみたし、お砂糖を取らない様に気をつけます。

又タンパク質等も摂取しないといけないので、ささみなど鶏肉系を適量摂取しました。

結果8キロ痩せられました。たしかにキツかったですが、痩せられた事と、お昼と夜は満腹まで食べられていたのでストレスはさほど無くリバウンドもしませんでした。

是非気になる方は挑戦してみて下さい!

えのきと炭水化物抜き併用ダイエット

大学生の頃、私は辛いものが本当に苦手な癖に中華料理店でバイトしていました。もちろん夜間のバイトであり、バイトが終わった後にはまかないが待っています。店長がとても優しい方で、バイトの度に沢山のまかないを用意してくださいました。もちろん中華料理店なので辛いものも混ざっています。

優しい店長が用意してくださった沢山のまかないを残すわけにはいきません。グラマラスタイルは評判以上!

そこで、辛いまかないを大量の白米で緩和させて食べる方法を覚えました。すると、どんどん太り超えてゆき、気づけば体重が78kgになってしまっていました。一応、身長は170cmと女性の中では高身長な方なのですが、さすがに身長170cm体重78kgは太り過ぎです。

私は慌ててダイエットを決意しました。炭水化物を食べるのをやめると太らないという話を聞き、炭水化物を食べるのをやめてみました。けれども、腹持ちが非常に悪く、毎日空腹感との戦いを強いられていました。

困った私は、おかずをかさ増しさせることにし、値段が張らないえのきを利用することにしました。

すると、満腹感が得られ、みるみるうちに体重が減っていき、短期間で65kgまで体重を落とすことに成功しました。後で調べてみると、えのきにはキノコキトサンというダイエットにおいて注目されている物資が豊富に含まれており、えのきを利用したえのき氷ダイエットというダイエット方法まで存在していたとのことです。食物繊維も豊富で整腸作用もあります。えのきと炭水化物抜き併用ダイエット、短期間で結果を出したい方にとてもおすすめです。是非挑戦してみてはいかがでしょうか。

無理をしないのが一番いい

 私は昨年から減量を始めたのですが、この半年ほどで9kg痩せました。ラクルルの効果

 特に運動などもせず単純に食事の量を減らすこと、炭水化物を取りすぎないことを意識して後は普通の食事でした。

 それは普段、運動する習慣がない私にとって定期的に運動するようルーティン化するのは結構なストレスになり、すぐに挫折しがちだったからです。ジムに行ったり近所をウォーキングして最初は気分転換もできて良いとは思ったのですが、やはり1月過ぎるとモチベーションが落ちてしまい辞めてしまいます。

 それに対してもともと炭水化物が大好きで人より摂取量が多かったのもあり3分の2、半分と少しずつ減らしていき人並みの量に近づけ、それに慣れてくると前のように食べようとしても満腹で無理です。

 注意するのは偏った食事はしないように気を付けることだと思います。満腹でも食べたいという欲求が抑えられないのは、必要な栄養が取れていない場合もあるので五大栄養素は意識したほうがいいです。

 炭水化物を減らしても、最初のうちはぜんぜん体重は変化しません。長期的に続けていくことが大事だと思います。私は2月に1度ぐらいの感覚で体重計に乗っていたので細かい増減に気にせずよかったのかもしれません。体重は1日の間で1~2kg増減するのでタイミングによっても違ってしまいますから。

 結論はムリなくが一番!だと思いました。私は今後もこれを続けてさらに減量していきたいと思います。

家事でちょこっとダイエット

外出を控え、家にいる時間が増えたことで、運動量が激減しました。
買い物も車を利用したまとめ買いやネット注文を利用するようになり、日常生活から体を動かす機会がどんどん減っています。
そこで、家事や掃除の機会を増やし、意識的に動きを増やすようにしました。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

まず、一番変化があったのは洗濯です。
我が家は2階建て、洗濯機は1階に設置しており、洗ったものを干すのも1階でした。
これを、2階に干すことに変え、洗濯物を持ち階段を上り下りする機会を増やし運動の機会を作りました。
2階に干すことは、日当たりや風のとおりが違うのか、以前より洗濯物も短時間ですっきりと乾くようになるという嬉しいメリットもありました。
さらに、キッチンの収納を変更しました。
床近くの収納やしっかり手を伸ばさないと届かない上部の収納を広く使い、キッチンにいながら体の上下運動ができるようにしました。
家事動線が悪くなるかと思いきや、全てを重ねずに収納することでワンアクションで物が取り出せるようになったため、以前よりスムーズに調理を楽しむことができています。
とても小さなことばかりですが、ちょっとずつ家事の中に動きを作ることで、以前よりおやつが増えているにも関わらず体重の増加はありません。
わざわざストレッチをしたりウォーキングやランニングに出かけるのはハードルが高いのですが、「体を動かす家事」を意識するだけでだいぶ変わるものだと感じています。

とにかく動いてダイエット!

わたしは38歳主婦。
食べることもお酒を飲むことも大好き!
でも、やっぱり体型は気になるし、何よりも太りたくない!!!

http://cnristanbulmermer.com/

10年前は、
ちょっと食べすぎてしまっても、1~2日食事の量を減らして我慢すればすぐ体重が戻っていたのに、
30代になってからは、食べたら食べた分だけ贅肉化する宿命(泣)

そんなわたしは食事制限はせずに「動くダイエット」をしています。
※食事制限はしていないけれど、時間制限はマスト。
寝る3時間前は食べない習慣です。
食べたくなったら寝る!or食べたら3時間活動する!
朝、空腹で起きるとスッキリ気持ちいいです。

さて。本題の「動くダイエット」とは。
読んで字のごとく、とにかく動く!
1日の歩数は、目指せ!10,000歩。
1駅先まで歩いてみたり、エレベーターを使わずに階段で登ってみたり(上りがキツイならせめて下りだけでも階段!)、
仕事中もわざわざ遠いトイレへウォーキング!
時間があるなら朝・晩のウォーキングを取り入れるとストレス発散になって一石二鳥。
雨で外に行けない時はデパートやショッピングモールへGO!

とにかく、”動く”を習慣にすればよいのです。

最近はYoutubeでも
おうちトレーニングや簡単ダイエットがたくさんありますし、
それすらおっくうならテレビを見ながら、曲に合わせて踊る♪
CMだってエンディング曲だって、誰も見ていないところでいくらでも踊れるし(笑)
歌番組なんてやっていたら絶好のチャンス!
手を伸ばす、足踏みする、そんなちょっとの動きだって、積み重ねていけばダイエットになります!

食べて・動いて・痩せる!
健康にも美容にも、アンチエイジングにも◎です。

イメージだけで痩せるダイエット方法

このブログでは、糖質制限などの、流行りのダイエット方法ではなく、イメージだけで痩せる方法をご紹介します。

私は元々そこまで太ってはいなく、普通体型だったのですが、

下っ腹が出ている、太ももは横に張っていてお尻が大きい体型でした。

そんな私が3ヶ月間、イメージだけで、-4㎏、

スレンダー体型になれた方法はこちらです。

・お風呂から上がったら、全身鏡で裸を見る。

お風呂から上がった後、下着を着たままでもいいので、

どこが太っているのか、自分の姿をみて確認してください。

そして、鏡を見ながら自分の痩せた姿をイメージしてください。
http://fecava2018.org/

・歩くときに、細くなった自分をイメージして歩く

これだけでいいです。

これは、自分が痩せた時のイメージをするだけで、

痩せた人と同じ生活を自然と選んでいく、という事です。

脳に、イメージを刷り込ませることで、

本当に自分がそうなる、という現象が起きます。

自分のことを、太っているな、ブスだな、と思って生活していると、

ダイエットを頑張る気力も起きなければ、メンタル面でも自分を傷つけることになります。

まずは、自分の姿をみて、自分自身を可愛がっていくと、

自然とストレスが無くなって、すっと痩せていきます。

ぜひ、一度、信じてやってみて欲しいです。

以上、私が本当に痩せたダイエット方法でした。

ダイエットは食事をしないこと

良いダイエットというのはどういうものかと言うと健康的に痩せることができるものであると言えるでしょう。悪評が多い?グラマラスパッツの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

健康的に痩せるということが一番良いのですがとりあえず一気に体重を減らしたいということであれば断食などをしてみるというのも良いです。そもそも太りすぎている場合などにおいてはそれが最初にものすごく大きな効果があります。

しかしながら、それを何度もやるというのはあんまりよろしくないです。最初の頃はものすごく効果があることではあるのですがどんどん断食系というのは効果がなくなっていくことになりますし、出来る限り何もしないというよりは痩せることができるように食事を断つということはよいことです。

しかし、いつまでもやるというわけではなく、一食だけ抜くとかそのくらいのダイエットでも十分です。そういうダイエットでも十分に効果はあるわけですからとにかく口の中に入れるものを少なくするというのがダイエットにおける大事なことであるといえるでしょう。

そうすることによってダイエットは成功することでしょう。それこそがポイントになります。徐々にやることが失敗しないコツであり、リバウンドしないために必要なことであるといえるでしょう。

なかなか痩せれない中年女性

こんにちは

40代の中年女性です。身長160cmで、基本体重は48㎏前後でした。ここ二年ほどで、現在59㎏まで激太りしました。というか、しています。

様々なダイエットに取り組んでいます。http://flowentradas.com/

1.毎日家でお酒を飲むので、控えることにしましたが、結局料理を作っていると作りながらお酒を飲んでしまい、断念しました。

現在、専業主婦になってしまい、ほぼ毎日家の中にいて活動量が減ってしまいましたので、

2.家で健康器具を購入して始めました。レッグマジックを毎日30分行っています

3.食事制限

3に関しては、主人と食事のスタイルを変更しました。以前はまずお酒を飲みながらおつまみを食べて、最後にメインを食べていましたが、そのスタイルをやめて、まずメインを食べてから、その後ゆっくりのお酒を飲むようにしました。また、炭水化物は夕食には摂取しないように努力しています。

なので、主人は着実に体重は減っています

4.毎日ランニングをしようとしましたが、結局継続できず断念しました。犬も飼う事を検討しましたが、主人に反対されました。

5.登山を始めたので、時々行っていますが、毎日しているわけではないので、痩せるのは一時的です。

以上、私のダイエットのの内容です