置き換えダイエット実際にやってみた!

ダイエットをいろいろ試すことウン年、ほとんど数値が変わらずモチベを保てないダイエット敗北者のわたしです。

スララインの効果が評判以上!?

今回は今までの中で一番数値の変動が見られたダイエットの紹介をします!

それがタイトルにもあります置き換えダイエットです!

よく聞くダイエット方法ですが、簡単に言いますとダイエット商品またはヘルシーな食材を3食のうちの何食かと置き換えることです。食事を軽くすることができますね。

ぶっちゃけ私はご飯しか生きる楽しみが無いような人間ですので、豆腐やら葉っぱやらしか食べられないのがつらいのでうまくいくとは思っていなかったのですが、この置き換える食材をいかに美味しくするかを考えるのが楽しくなったら勝ちです。

私は最初、コンブチャクレンズというちょっと甘めのダイエット食品のシロップを炭酸で割ったりそれでヨーグルトを食べていたりしました。これで1食をしのぐことに成功した私はティックトック等で紹介されているダイエット料理を探しては作るのが趣味になり、鶏肉ささみを美味しく料理して置き換え以外の食事はこれに絞っていました。

そうして、急激にではありませんがじわじわと体重が減っていきました。

ですがこれは少しでも暴食すると戻ってしまうやり方です。誘惑してくる油ぎとぎとご飯よりもささみのほうが実は美味しいという事実を思い出して今後も頑張っていきたいと思います。

誰が少年だってー!?

学生時代からずっと貧乳でまるで少年だとバカにされてきた30歳主婦です。自分では言うほど貧乳でもないだろうと思っていましたが、数年前に撮った写真をみて衝撃を受けました。平…膨らみがない…!たしかに水着はいつも鬼盛ヌーブラで誤魔化していたし、多少の膨らみはあったから自分ではちょっと人よりも小さいくらいにしか思っていなかったのですが、その写真はひどいものでした。客観的にみたら本当にただの貧乳(笑)こりゃバカにされても仕方がないなと思いました。

ルルクシェルくつろぎ育乳ブラの本音口コミ!

現在は出産を終え授乳中なので、今までの私からは想像が出来ないほどの巨乳に…。親にも友達にも、もちろん夫にも驚かれています。今まで来ていた服も胸が窮屈で嬉しいような虚しいような、なんだか複雑な気持ちです。授乳が終わったらまた小さな胸に戻るかと思うと悲しいです。

また小さなブラに戻るのか。小さいだけではなく、離れているから頑張って寄せないと谷間なんて出来ないし、というかほぼないし、使っていたナイトブラも当時あまり効果を感じなかったので今後また同じ悩みをかかえていくんでしょうね。

最近バストマッサージをはじめたので授乳後も続けて少しでも今の状態を保てるように頑張りたいと思います。

ほうれい線を引き締めるためには、しっかり表情を作ることが大切

残念なことに、私は今までの人生で初めてほうれい線ができてきました。

ちょっと昔ならほうれい線ってなんとなくエクボみたいな感じだと思っていたのですが、しっかりとしたほうれい線かできてから気付いたのですが、それとこれとは全くの違うものでした。法令線ができてきた私からすると、えくぼは本当に可愛いエクボというものでしだけでした。

チェルラーブリリオのクチコミ!

ほうれい線を消すためにセルフケアでできることを色々調べたのですが、なんとなく調べていて気づいたのは表情を柔らかくするということが大切なのかなぁと思いました。

表情を柔らかくするというのは表情を豊かにするということと近いと思います。
色々な表情をすると顔の中の筋肉の収縮がたくさん行われるのでそれがほうれい線のたるみに効くというようなことです。

ふと思えば、日常生活で色々な顔の表情の変化というのはあまり感じられないなぁと思いました。意識しないと表情の上がり下がりを感じられないし、出来ないと思いました。
たくさん起こると言ってるわけではないかもしれませんが怒っている時、優しい気持ちの時、豊かな気持ちの時、色々な感情があると思いますがその時に素直に顔に出すともっと若く顔が保てるのかと思います。

やってみたいフルーツダイエット

フルーツが大興奮の私にぴったりのダイエットをみつけました。フルーツダイエットです。http://www.isaga2017.com/

特に朝食べるのがいいそうですが、フルーツに含まれる酵素が、代謝をアップさせてくれるそうです。また、老廃物の排出に効果的なんだと言います。食事の前にフルーツ食べるのも、食べ物の分解促進につながり消化吸収が良くなるので、効果的みたいです。

あんなに美味しいフルーツを、食べるタイミングなどをちょっと意識するだけで、こんな効果が期待できるとは、驚きです。

何となくフルーツは、食後のデザート的なイメージがあり、当たり前のようにご飯を食べたあと、もしくはおやつとして食べることが多かったのですが、これを知ってしまったからには、これからは食前もしくは朝食べるように、意識をして摂取していきたいものです。

また、フルーツの成分を最大に摂取するために、加熱するのは良くないようです。また冷たいと身体が冷えて代謝が落ちるので、出来るだけ常温のフルーツを食べると良いようです。冷たいフルーツより常温のフルーツの方が、身体に優しく好みなので、私に合っています。

バナナ・キウイ・みかん・りんご・いちごなど、推薦されるフルーツはどれも私の大好きなフルーツばかりなので、ぜひ挑戦してみたいです。

私のブリーチ毛の悩み

私は美容院のレセプションとして働いています。
そのため、当たり前に髪は染めますし、毎日おしゃれに気を使っています。去年から鬼滅の刃が流行っていることから、ハイライトや毛先カラーを中心に染めていました。

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今となっては、毛先は4回もブリーチして、ピンクや緑、青など色々色を入れました。N.のカラーシャンプーを使ったり、トリートメント、洗い流さないトリートメント等、髪のお手入れは必ずしていました。それでも、枝毛、パサつきはひどく、毎日アイロンとヘアオイルで艶やサラサラ感を出し、誤魔化しています。
クシで髪をとかすとブチッと音がなって髪が切れてしまいます。

それでも最近ブリーチ4回もしてる割には綺麗な髪だねと言われるようになりました。

私がオススメしたいヘアケア商品は、N.のシアミルクとシャンプーです。
シアミルクはお風呂上がりにタオルで拭き、その後に付けます。その後はドライヤーで乾かします。シアミルクの効果としては、しっとりな仕上がりになります。パサつきの髪や硬い髪質の方にはオススメです。

N.のシャンプーはシアバターが配合されているので、髪に潤いを与えてくれます。そのシャンプーを使っているうちに枝毛が少なくなり、パサつきも治まってきました。

気になる お口の臭い どうしてするの?

最近では テレビの番組を見ていて 口臭に関するテーマをよく見ます 悩んでいる方が多い印象ですね

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CMなどでも 口臭ケア製品が いろいろ紹介されていますが どれを使えば良いのか わからない方も多いのでは?

口臭の原因は 色々あります (虫歯や 歯周病 舌の汚れなど)おちきれていない汚れから バクテリアが増える そこから口臭がし始めるのです

食生活の乱れやストレスも考えられます 油っこい食事や ジャンクフードばかり食べていると 内臓に負担がかかります

ストレスが溜まりすぎると 胃が荒れてしまいますよね

口の中から臭いがしていると思っていても 実は内臓が弱っていて身体の中からしている可能性もあります

口の中を 一生懸命キレイにしても 身体の中から出ていると 臭いは消えません

いろいろな方向から 臭いの原因を探る必要がありますよね

もっとも多いと言われているのは 唾液の量が少なくなることです 年齢とともに唾液の量は減少します(ドライマウスですね)

口の中がかわくと 口臭がキツくなります 唾液には殺菌する力があるので バクテリアを退治してくれます

唾液ひとつで 全て解決するのではないかと思われるほど 唾液を出すことは 大切です

【唾液が出るようにする方法は】

・食事をする時に よく噛む 唾液分泌腺が刺激されます (ガムやグミなどを噛むのも良い)

・ストレスを溜めないようにする 溜まったら出す 発散する場所を持つ

自律神経のバランスがとれていると 人間の身体は正常に働きます (唾液も出るようになる)

食生活の改善 身体の内側をケアすることが大切

・舌を左右に動かす(口から出ている状態で)

・舌を 思いきり出す(あっかんべーをする)

・耳の下を円を描くようにマッサージする(耳たぶの下ぐらい)

・顎の内側 首と顎の付け根の部分を 親指で押してマッサージする

分泌腺が刺激されるので 唾液が出るようになります

これらを日常的におこなって 唾液を出して お口の中を潤していきましょう

口の中を キレイにするだけではなく 色々なやり方をとり入れて 口臭のケアを おこなってみて下さい♪

生理前の肌のくすみが気になる

生理が近づくと、顔の顎や頬のあたりに吹き出物が出来やすくなります。

そして、普段は気にならないシミやそばかす、肌の色のくすみが濃くなるような気がします。

生理前の肌トラブルの時には、どうしてもファンデーションを厚塗りにしてしまい、顔が白っぽく浮いてしまうし、化粧のりもいまいちです。

トマトやキウイフルーツ、ビタミンCサプリメントなど、肌のくすみや吹き出物に有効そうな食品は日ごろから積極的に摂取しているのですが、その甲斐もなく、生理前には肌が黒っぽくなり、鏡を見るのも嫌になるほどです。

モイスポイント

生理が始まると、不思議と肌のコンディションが良くなって、明るくキレイできめ細やかな肌になるのです。

私は今、40代。20代の頃には生理時の方がかさつきなど、生理時の肌トラブルがあったので、年齢とともにホルモンバランスも変化してきたせいなのか、生理時における肌トラブルも変わっていくのだなと感じました。

生理前の肌トラブルに関しては、食品や化粧品はこれと言って高価があったものはないのですが、日ごろから年齢肌を意識して、お肌に良い食品や化粧品を意識して使うことで、少しでもアンチエイジング効果が出ることを期待しています。

食品に速効性はないので、地道に続けて行こうと思います。

アラサー女子、マスクとニキビに悩まされてます

こんにちは、アラサー女子です。

マスク生活もあっという間に1年が経ちましたね。

花粉症ではあるのですが、コロナが流行るまではマスクとは無縁でした。

さすがに今の情勢でマスクなしで外へ出るのは難しいですよね。

マスク生活が当たり前になったこの1年で私のお肌にも変化が。

マスクによるニキビが続出。特にアゴ周辺。

同じような悩みをお持ちの方多いと思います。

本当に嫌ですよね。

私の場合、慣れないマスクを長時間、マスクの素材が合わない、メガネが曇ることによるストレス・・・

王道のニキビは本当に増え、悩まされました。

もともとニキビは寝不足が続いたときや生理前にできるくらいで日常的な悩みではなかったんです。

それが、こんな短期間で悩みになるとは。。

http://www.blacksheepsnackbar.com/

ニキビと同時に摩擦やムレによる肌荒れも起こり、顔出しできひんやん!とヘコみました。

マスクを外してトラブルだらけの顔を人に見られたくないが故の感染防止とは違う理由での自粛生活の始まりです。

必要最低限しか外出しなければ必然的に長時間マスクをしなくて済みます。

この方法は効果がありました!

自主的自粛中はひたすらニキビ肌荒れを悪化させないように気をつけていました。

触らない、つぶさないは基本です!

休日は日焼け止めのみ、ファンデーションはニキビの場所は避ける。

私は保湿のしすぎもダメだったので、ニキビのある部分と分けて乳液の量を調整しました。

仕事柄オンラインではなく出勤する必要があるのですが、電車を使うとマスク必須、外気と車内の温度差、歩いて止まってからのマスク内のムレや汗が大敵でした。

そこで職場がわりと近いこともあり自転車通勤へ変更。運動不足も同時に解消。

感染流行が落ち着いている期間はマスク無しで通勤していました。

マスクをしている時間が少しでも減ることでムレや汗による刺激が減ったのか、少しづつ改善されました。

現在も良くなったり悪化したりを繰り返しています。

チョコラBB、ハトムギ化粧水、オロナイン。

私のニキビと戦う3大武器です。本当に助かっています。

これからまた気温が上がると思うと憂鬱ですが、武器を駆使して乗り越えようと思います!

楽しみながら、くびれを作る方法!

自粛ムードでなかなか外に運動しに行けない今こそ、お家の中で運動できたら、と思いませんか?
『自粛太り』という言葉ができるほど体型がだらしなくなってしまった方も多いのではないでしょうか。
私もそのうちの1人でした。
体重が増えたというよりは、お腹がぽっこりと出てしまいました。
そこで、任天堂から発売されている『リングフィットアドベンチャー』を使ってダイエットを始めたのですが、
楽しみながらくびれが作れたので紹介したいと思います!

http://www.thetenbellsband.com/

・プランク
両肘と爪先を床につけ、腰をあげた状態をキープします。
下っ腹に効いているのがよくわかるほどキープするのはきついです。
プルプルしてきますが、回数をこなせた時の達成感も大きいです。
脂肪燃焼に効果大です!

・スワイショウ
リングコンをお腹の位置に合わせて左右に振ります。
運動量的には大したことないのですが、腹筋を意識して捻ると効果大!
回数こなすとくびれが現れます。

・バンザイサイドベンド
足を肩幅に開き、両手はまっすぐ上に。
そのまま上半身を交互に左右に倒し、倒した状態をキープします。
回数が増えていくごとに体が温まってきます。
腹筋を意識することが大事!

以上、3つ紹介しましたがリングフィットアドベンチャーにはもっとたくさんのメニューがあります。
好きなメニューをカスタムで続けてセットすることもできるので、
鍛えたい部分を徹底的にいじめることも可能です。
画面を見ていると、どこに効いている運動なのか炎で分かるようになっているし、
手に持っているリングコンは負荷によって振動が変わるので、
自分がちゃんと動けているのかもちゃんとわかります。
特にスクワットなどは振動が弱いからもう少し腰を落としたほうがいいのか、と目安になります。
たかがゲームですが、1人でやれと言われてもなかなか難しい。
ダイエットしなきゃと思うと憂鬱ですが、
ゲームで楽しく、続けられるダイエットをしませんか?

体型・体重を維持する方法

私は運動が苦手です。全身の筋力があまりないため下っ腹が出てしまい、だらしないお腹をしています。運動もせず、仕事もデスクワークが多いため、筋トレなどは全く続きませんでした。そこで私が実践したのは、まず、間食を減らすことから始めました。普段はコンビニのスイーツを毎日のように食べていましたがそれをやめました。そして仕事から帰ってきてどうしてもお腹がすいてしまったときは先にお風呂に入ってしまうか、17時頃でも早めの夕食を食べてしまいます。

http://www.thetenbellsband.com/

夕食は炭水化物を抜きます。その代わり、朝食と昼食はしっかり炭水化物を摂っても良いことにして、なるべくストレスを溜めないようにします。どうしてもお菓子や甘いものが食べたくなったときは我慢せず食べるようにし、その分夕食を減らします。飲み物はジュースをやめ、基本的に水を飲むようにしています。運動が苦手な私ですが、地下鉄の階段などは積極的に使用するようにしています。夕食は寝る3時間前までに終わらせるようにします。

また便秘は良くないので牛乳や乳酸菌飲料、ヨーグルトなどを積極的にとっています。体重計には、夕食後の一番体重が重い時間帯に測るようにし、どのくらい増減したか確認します。食べ過ぎた日の次の日には夕飯の量を調節し、体重を維持するよう心がけています。

肌の黒ずみとかをどうにかする

毛穴の黒ずみは割と目立ちます。それこブツブツというのが相当に目立つことになります。これはどういうことから起きるのかといいますとクレンジングをしていることや洗顔をするということに対して不足しているから、ということがあります。きちんとお顔を洗うということをしていないとかあるいはしてはいるがうまくできていないというような時などに過剰な皮脂が原因で起こることになります。その手の肌トラブルとして起きることが多いわけです。

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毛穴の黒ずみの元になるのが角栓であり、この角栓は肌のターンオーバーが乱れることによって、古い角質が肌に残って、それが毛穴に詰まってしまうことによってできるわけでターンオーバーが正しく行われているというのであれば結構綺麗になっていきます。乾燥していたりとか肌の状態がよろしくなかったりする場合にそういうことが起きるわけですから、少しでも肌のケアを意識して、回復力を高めるようなことを意識すると毛穴の黒ずみというのはどんどん白くなっていくことでしょう。回復力が高くなる間違いなく黒ずみというのは減っていくわけです。そうすることをまずは目指すようにしましょう。ス

トレスを溜めないとか肌に負担をかけないことです。

髪の毛のパサパサ感

髪のパサパサ感をどうにかしたいと考える人は多いです。http://bastien-japan.main.jp/

髪のパサパサ感はどのように改善するのかと言いますの簡単に家は髪の保湿力とかを強くしたりするとか、そもそも髪の状態を良くしようということで紫外線をカットしたりとかヘアオイルを塗ったりみたいなことから始めてみるというのが良いでしょう。

意外とヘアアイロンなどから乾燥させてしまっている原因を作り出していることがあったりするので温度などにも注意しましょう。髪の毛の乾燥を防ぐというのは外部の刺激からもそうなのですが血行が悪くなっているということもあったりするので、頭皮のマッサージをするということから始めてみるのも良いでしょう。

まず基本的になんといっても頭皮をダイレクトに揉むようにしましょう。そうすることによって、安心して髪の毛の血行をよくすることができるようになります。髪の毛のパサパサというのは当たり前ではありますが、髪の毛が美しく見えない、ということがありますから、早めに改善するようにしておきましょう。乾燥というのはとにかくよろしくないことです。ヘアオイルなどであればとりあえず保湿力を高めることができるようになります。自分の髪質に合うオイルを探しましょう。

歯科矯正中の口臭とデンタルケア

口臭対策は一日にしてならず。口臭を抑えるためには毎日の丁寧なデンタルケアが必要であるが、歯科矯正中はいささかその難易度が高い。
キラハクレンズ

歯ブラシでのブラッシングは矯正歯科で渡される細身のタイプでも快適に行うことができないし、口臭ケアで特に重要とされるデンタルフロスも金属のワイヤーが通っているため、ほぼ不可能である。それに加えて、痛みもをもない、咀嚼を回数行うことができないので、食事の際には大き目の食べかすが器具の間に挟まってなかなか取れず、お手洗いで鏡とにらめっこしての作業が必須となる。歯科医院でのケアも月一なので、代替的なケア方法が必要だ。

そこで個人的に効果があると感じたのは、こまめな水分の摂取と飴である。水分補給は口臭を抑えるための唾液の分泌と同じ効果があるし、軽く口をゆすぐだけでも食べかすが流れる可能性もある。また、ガムを?むことは唾液の分泌を促すことによって口臭を抑えることができるが、咀嚼することが痛みにつながるため、そこ代わりに飴が有効であると感じる。唾液も分泌されるし、香りによって、人と会話する際の口臭も抑えられるだろう。

まとめると、歯科矯正中のデンタルケアは大変難しいが、ガムの代わりの飴や、水分摂取によって口臭ケアは十分にできると考える。水分をこまめに摂取することで、口腔内の雑菌も洗い流すことができるため、風邪やコロナ対策にもつながって一石二鳥である。

太りすぎには「食べ過ぎないダイエット」が効く!

皆さんはダイエットをするとなったら、どうしていますか?

糖質制限ダイエットが最近では人気を呼んでおり、私も軽く試しています。

でも、それ以上に私が痩せられたダイエット手段があります。

それが「買い食い・無茶食いをしないダイエット」。

「なんだ、当り前じゃないか」」と思われるかもしれませんが、意外と食べ過ぎないことって、とても難しくて、しかも効果が大きいのです。

今回はこのことについて、共有したいと思います。

http://tomurai.main.jp/

ダイエットをしなくてはならない状態って、だいたいそれまでにかなり食べ過ぎているような気がしませんか?

例えば欲に負けてつい甘い物ばかり食べてしまった……ですとか。

私も間食と称してとんこつラーメンを食べてしまったりと、暴飲暴食を重ねてしまいました。

その結果、体重は100キロを超え、ズボンも入らなくなってしまいました。

それから痩せよう痩せようと思っても誘惑に負けて食べてしまう日々。

転機となったのは実家からの独立でした。

実家から独立して自炊をするようになったところ、貯金をしたり、無駄な買い物を避けるために無駄な買い物の回数は激減しました。

その結果貯金ができるようになっただけでなく、今まで入らなかったズボンのベルトが入るようになったり、体もなんだか軽くなったような気がしています。

やったことなんて、無駄なものを買わない、買い食いをしない、くらいだったんですけどね。

確かにたまに食べたくなってラーメンを食べることもありますが、そのときは夕食やお昼を食べない、といったことで調節をしています。

ちなみに体が細くなったことに味をしめた私は、今でも無駄遣いをしないようにしています。

おかげで今日も少し体重が落ちたような気がします。

「買い食い・無茶食いをしないダイエット」、ぜひやってみてください!

30代の乾燥肌

20代の頃は、肌のケアをしなくてもうるおいのある肌を保っていたので、よく周囲から「肌が綺麗だね」と褒められていました。スキンケアは、お風呂上がりに化粧水を少し塗るだけ。20代の肌にはそれで十分でした

ラントゥルース

しかし、30代になると状況は変わりました。肌が乾燥しやすくなり、ちょっとした刺激で痒くなるなどの肌トラブルに悩むようになりました。特に季節の変わり目には目元や口元が乾燥し、化粧をするのが辛いほどでした。20代の頃と同じ人間の肌とは思えないほどの変わりように、毎日が憂鬱でした。

乾燥する肌を変えようと色々なスキンケアグッズを試しました。例えば、導入化粧水、セラミド入りの美容液、高級な保湿クリームなどです。乾燥肌には保湿が大切。そう考え、「うるおう」「しっとり」などキャッチコビーのつく商品があればすぐ試しました。

しかし、そんな努力も虚しく相変わらず肌は乾燥していました。購入したスキンケアグッズでは肌の改善が全く見られなかったのです。

そんな時、とあることに気が付きました。必要なのは保湿することではなく、そもそも肌が乾燥する原因を取り除くことではないか、ということです。

そこで、クレンジングをやめることにしました。クレンジングに含まれる化学物質が肌の乾燥を引き起こすことに気がついたからです。そのため、化粧もクレンジング不要の石鹸で落ちるものに変えました。

すると、ひどかった乾燥肌が徐々に良くなっていきました。必要なのはスキンケアグッズではなく、肌が乾燥する原因を取り除くことでした。今では、美容液やクリームなどを塗らなくてもうるおいのある肌を保っています。

これからの時期に効率よくダイエットを行う方法とは?

これから夏に向けて積極的にダイエットを行おうと考えていると言う方もきっと多いことでしょう。ダイエットの方法には様々あり、初めてダイエットを行うことを考えている方はそのようにしてターゲットを行おうか迷ってしまうかもしれません。

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しかしながらダイエットの方法を間違えてしまうと、体重が減らないどころか非効率的な時間や手間がかかってしまうことがあります。ですから長期的にダイエットを行うと言う考え方を持つと言うこと、またダイエットを効率的に行っていく際の方法をしっかりと知っておくことが大事です。先程申し上げた通り様々な方法がありますが、具体的な理由についてお話をしていきたいと思います。

まずは基本的に食事のみでダイエットを行おうと考えていてもなかなか長期的に体重を維持していくことができません。ですからしっかりと筋力トレーニングを行い、筋肉をつけた状態で体重を減らすことを心がけましょう。また筋力をつける事を行っていると最初は筋肉によって体重が増えてしまうかもしれませんが、新陳代謝や脂肪の燃焼力が高まりから、体重が減少しやすくなります。ぜひ筋力トレーニングを行ってからダイエットを行ってみてはいかがでしょうか?

頬のザラつきが気になる主婦

赤ちゃんみたいな、きめ細かくツヤツヤでキレイなお肌が続けば嬉しいものですが、30代半ばの主婦ともなると、だんだんお肌の衰えがきになるものです。

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特に、頬のザラつきが気になります。毎晩、洗顔をする際には、まずクレンジングオイルでしっかりとその日のメイク汚れを落とし、次に洗顔剤をしっかりと泡立てて、顔全体を優しく泡で包み込むように洗っています。

しかし、いくら丁寧にしっかりと洗顔をして汚れを落としたつもりでも、キメの細かさは手に入らないですし、頬のザラつきがとれません。

肌のターンオーバーはだいたい6週間サイクルだといいます。しかし、生活習慣の乱れ・ストレス・寝不足・ダイエット・冷え性・便秘などによって乱れると言います。私も該当する項目がいくつもあります。そこに年齢的な負担も加わると、より条件が悪くなってしまいます。

それなので、あまり最近は肌に負担のない天然のものを肌に使うように心がけています。最近気に入っているアイテムは、ココナッツオイルです。ココナッツオイルは塗るとオイルなのにサラッとした塗り心地で、ベトベトしないので塗りやすく、無香のものを使えばクセもなく塗りやすいです。肌馴染みもいいです。

ザラつきが気になる頬の肌には、お風呂で洗顔後、すぐココナッツオイルでパックをして丁寧にマッサージしてます。

保湿効果もあって、ザラつきがおさえられる印象です。

ダイエットをする時は夕食を遅くしている

私は、ダイエットした事が何度もありますがご飯にも一応気を使ってなるべく痩せるように頑張ります。注目してほしいのが夕食で、夕食の量を減らすと大幅にカロリーを制限できますが1つの問題があり、夕食の食べる量を減らすと寝る前にお腹が空いてしまう事が何度もありました。

寝る前にお腹が空くとなかなか眠れないのでついついお菓子やインスタントラーメンさらに菓子パンなどを食べてから寝てしまう事が多かったです。しかし、これだと夕食を制限している意味がないので、これを上手く解決する方法としては夕食の時間を遅らせる事です。

http://www.ciss-paca.org/

例えば寝るのが夜中の0時だとすると夕食を20時~21時ぐらいにします。これぐらいなら夕食のカロリーを制限していても寝る時にあまりお腹が空いていない状況になります。満腹感を感じられる夕食であればまったく空腹を気にすることなく夜寝る事ができます。私は、このように夕食を遅らせてから夜食を食べる事がほとんどなくなり上手く減量していきました。ダイエットで夜食を食べる行為は、致命的になるので寝る前に空腹にならないようにしていく事がダイエット成功への道だと思います。

もし、夜寝る前にお腹が空いてしまったらカロリーが低いダイエット食品やゼリーで対処するようにしましょう。

思春期ニキビから大人ニキビへ

私は小学高学年あたりから今20代後半の今でもニキビ、吹き出物に悩まされています。アスハダの効果

学生時代は剣道もやっていたこともあり、その清潔ではない環境のせいだと思っていました。

ですが、引退して皮膚科に通ってもなかなか治らないニキビ…。

毎朝起きた時に顔を触って、新しいニキビの感触にがっかりして、鏡も見たくない毎日でした。

学生時代からニキビがあると正しいニキビケア(あまり顔を触らない、思春期ニキビは油分が原因、ニキビを潰さない等)がよくわからないで自己流のスキンケアで悪化してしまいます。

今もクレーターを見て、なんでニキビを潰しちゃったんだろうとすごく後悔しています。

羽田は周期で入れ替わりますが、ニキビを潰して深い層にまでダメージが出るとクレーター跡になり、高い美容施術をしても綺麗に元通りにはなりません。

そういう自己流のスキンケアのデメリットをよく理解すれば良かったと思います。

大人になっても吹き出物には悩まされたままですが、なるべく身の回りを含めて清潔にする、あまり触らない擦らない、しっかり日焼け止めをつける、ピルを飲むことを心がけてます。

学生時代は全顔に沢山のニキビがありましたが、今は生理前に一つ二つ出る程度でおさまっています。

正しいスキンケアはすごく大切です。

効果的に口臭を抑える方法は?

自分の口臭が気になり始めたら周りの人たちと会話をするのもはばかれるような瞬間があります。そんな時には口臭ケアで原因を軽減することも一つの方法です。一口に口臭を抑えるといってもハブラシや歯間ブラシや舌の上をきれいに保つという方法もありますが食べたものなどで口臭を少なくすることもできます。口の中の状態は唾液が重要な役割をしています。口臭は乾燥などが原因で口の中の唾液が減って乾いている状態だと増える傾向にあります。唾液をバランスよく保っている状況は口臭軽減にも健康にも効

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果的です。食べ物の中では特にハミガキ系のガムやタブレットなどはすぐに口臭をケアしたいときに即効性があります。ミントやハッカ系の香りや成分で口の中のスッキリ感も味わえますし会話をしても嫌な口臭を気にすることはありません。次に唾液を保つ効果的な方法として食事をしているときや直後のケアがあげられます。リンゴ、レモン、パイナップルなどフルーツの中には口臭の原因を除去する効果のある食べ物があります。食後や食間に適度に摂取することは健康にも口臭にもいい結果が得られるでしょう。

ハブラシや歯間ブラシなどのオーラルケアはもちろんのことですが、食べ物にもこだわってみると口臭ケアに効果的だといえるでしょう。

男性のにおい対策は予防が肝心

男性の方でにおい対策をされる方は、これまでの経験上、事後対応をしておられる方が多いように印象を受けますが、本当に必要なのは事前の対策です。私が実施していた方法をご紹介させていただきます。

プルーストクリーム

臭いにも原因や場所が色々とあると思いますが、まず最も重要なのは清潔にしていることです。匂いの原因は皮脂等を原因として細菌が繁殖することです。そのため、どのようなものであっても細菌の繁殖を抑えることが出来ればほとんどは解決することができます。例えば口臭については、丁寧な歯みがき(下の洗浄含む)、汗等での体臭は朝のお風呂やボディーシートでの洗浄です。

ただしこれだけでは歯磨き後にしばらく時間がたてば口臭は発生しますし、汗をかいたら臭いが発生します。なので、洗浄後に臭い対策を更に行ないます。

具体的には、口臭に関することであればマウスウォッシュ、体臭であれば体臭予防用のボディークリーム等です。これにより、汗をかいたら直ぐに臭くなる、ちょっと話込んだら口が乾燥して臭う、という事態はある程度避けることが出来ます。ここに加えて、多く方が実践しておられる事後対応、例えばミントタブレットやガムでの口臭対策やデオドラントスプレーでの汗の臭いへの対策を実施します。何事も症状が出てからではなく、それが出ないように工夫、対策することが重要となります。

卒乳後に縮みきった、悲しみのバスト

遡ること20年前、まだまだ張りのあるEカップのバストで、谷間もたっぷりだった私。http://www.lappjob.com/

待望の第一子の長女を出産し、産後の授乳期はさらに大きくなり、もてあますほど。成長しすぎて、肩が凝ることも。

2年後次女を授かり、妊娠中はさほど変化が無かったものの、産後は上の子と同時に二人を授乳していたため、母乳製造機としてフル稼働。より大きくなり、もはや家にあるブラジャーは全く役にたたず。しばらくはブラトップでしのいでいました。

二人目が3歳で卒乳し、元のサイズにやっと戻り、それから数年。待望の長男を出産。上の子達と同様に母乳育児が2年8ヶ月続き、ある日急に季節性の感染症に罹った息子は卒乳。

あまりにも急な展開に、乳腺炎になりかけてしまい、なんとか自力でお手当をして過ごすこと2週間。

気がつくと「…おばあちゃん?」と疑いたくなるような、すっかりしぼんで谷間どころか肋骨がくっきり、膨らみなどと言えるような代物も無く、もはや干しぶどうがふたつ、間違ってついちゃってるの?という状態。

3人、母乳育児で育て上げたものの、最後の息子はさすが男の子だけあり、どうやら吸引力が凄かったようで、私のバストに蓄えられていた栄養を全て奪い去っていったようです…。

有酸素運動だけでは痩せません

ダイエットには運動が最も効率的に、かつ健康的に痩せられるものです。

朝バナナ・りんご・納豆のように、ある特定の食品に制限した食事を継続することで体重を落とす行為は、

栄養バランスを著しく偏らせ、その結果飢餓状態となった体は内蔵や骨・筋肉から栄養を搾り取ることとなります。

ベルミススリムタイツ

ちなみに、体内のどこでカロリーが燃焼させているのかご存知でしょうか?

最も多くカロリーを消費するのは筋肉です。筋肉では、食事から摂取した栄養を燃やして活動するという機能が備わっておりますが、

食事制限をすることによりカロリーを燃焼させる機能を著しく低下させることにつながります。

痩せたいがためにダイエットを行うのに、なぜかよい太りやすい体つくりを進めてしまうのです。

このような食事制限のみに頼ったダイエットは必ず失敗します。

まず前述したように、筋肉の機能を低下させるので、非常に太りやすい状態を作ります。

また、ひとまず目標体重を達成したら食事制限を解除することになりますが、

以前よりも確実に太りやすい体になっている状態で食事をすると、確実に以前よりも太ることになります。

さらには、筋力が低下しているのでより運動が億劫な体になっており、まさに負のスパイラルに陥ってしまうわけです。

そうならないためにはどうするか。

それは・・・

①定期的な運動をすること

②栄養バランスを整えて、炭水化物もしっかりと食べること

以上2点を守れば問題ありません。

しっかりとした知識で、健康的なダイエットを心がけましょう。

ポン酢活用ダイエット 3キロ減

飽き性な私が唯一続いたダイエット方法について書かせていただきます。今までジムに行っても挫折し長続きせず、途中で行かなくなるケースがほとんど。自分が苦になるダイエットは向かないと分かりました。そこで毎日の楽しみである食事を工夫しました。私はポン酢が大好きなので、ポン酢を使ったメニューを取り入れました。

グラマラスパッツの履き方と効果!

①身体に良いキノコ。中でもエノキが大好きなのでエノキを使います。(エノキは安いですしね!)電子レンジ600wで3分程。しんなりした所で、ポン酢に漬けて食べる。これを毎日のおかずに+α加えるだけで、便秘が解消されました。

②納豆1パック+千切りキャベツ50g?100g+ポン酢大さじ1+かつおぶし1袋を回し入れて、よく和えて食べると絶品です。納豆はタレも一緒だと尚美味しいです。私の場合、夜ご飯のみ白飯をこの納豆キャベツに置き換えて食べていました。そうしますと、やはりお通じが良くなります。

もともと便秘気味だったせいもあってか、解消されたことで、落ちた体重は少ないですが3キロは落とすことが出来ました。

興味があるダイエット方法はお肉ダイエットです。先日テレビで放送していましたが、お肉のみを食べて痩せれるかというもので、実際効果があるようなので、いつか試してみたいです!

早く別居したくアパートの資金に借りました

私がキャッシングを申し込んだのは過去に一度だけなのですが、義理の家族と別居したいのに引っ越しの費用などの資金が無くて、貯金がたまるまで待っている事も嫌で夫に内緒でキャッシングを申し込みに行きました。

プロミスは土日営業キャッシング

秘密がばれないだろうか、怖いことはないだろうかと様々な不安が頭から離れませんでしたが、いざ行ってみると爽やかな方が笑顔で対応して下さり、審査も簡単に済みその日のうちにすぐ貸していただく事が出来ました。

返済が終わった後も秘密がばれてしまったりも、家にセールスの電話などもありませんでした。勝手に抱いていたイメージとは全然ちがうものでした。返済もきちんと最初に相談して決められたとおりに済ませました。あの時は助かりました。

思春期ニキビと大人ニキビで使う薬がちがいましか

わたしはニキビがよく口回り、おでこ、ほっぺたにできます。クレアラシルのニキビ治療薬を以前使っていましたが、そのときは肌になんの異変もなかったのですが、生理前でホルモンバランスが崩れてしまいニキビがかなり増えてしまいましたので、最近久しぶりに塗ってみると赤くなり逆に肌が荒れてしまったかのように思いました。

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皮膚科へ行きクレアラシルを使うと、赤くなったしまったということを説明すると、クレアラシルは硫黄の成分がはいっているために、思春期ニキビのように皮脂を抑制したい場合には良いみたいですが、乾燥肌、大人ニキビには逆効果になってしまうみたいです。

以前使ったときより乾燥したお肌や大人ニキビになっているのではないではないかとうことでしたので、とりあえずわたしはクレアラシルをやめて、ホームケアは保湿重視にして、皮膚科で新しいお薬をもらいました。

ニキビにも種類がたくさんあるようですので、大人ニキビ用のお薬を処方してもらいました。洗顔料やニキビ用のスキンケアで肌質が変わる事もあるみたいですが、わたしは高いものから安いものまで特にこれでないと嫌だということはなく色いろ試していますが、現在ハトムギ化粧水を使っています。色いろなスキンケアを試してみて自分似合うものを探していきたいです。

美肌について無知だった私が美肌へたどり着くまで

美肌について、昔は考えたこともなかった。

ずっとテニスをしていたため、日焼けもバンバンしていた。社会人になってから、テミスをしなくなり、日焼けも落ち着いてきた。

そして子供の出産後、あれ、なんかシミが多くないか?と気づき始めたのがきっかけだ。

通っていた美容院で、シミが気になってきたと話をしたところ、美容師さんは笑いながら言った。

「シミなんて、できたら取ればいいだけの話ですよ!」

その時私は、その潔い発言に驚いた。

「そうか、別にシミで悩む必要なんかないのか、ただ取ればいいだけの話なんだから」

速攻ネットで、シミに効くレーザーを検索、そして美容医療へと足を踏み出した。

一回でも効果は抜群に出た。

結婚する前に受けたブライダルエステにお金なんか注ぎ込まずに、美容医療にお金を注ぎ込めばよかったと後悔したくらいだ。

http://www.lobsterpierchester.com/

あとは美容雑誌を読みまくり、色々な化粧品を試し、購入。

これがまた楽しい。やっぱりスキンケアって大事なのねと実感した。

昔はファンデが粉を吹くくらい顔が乾燥していたのが、ファンデもスルリとのるようになった。

そうすると今度はきになってきたのが、眉間のシワ、目尻のシワである。

車を運転しながらふとバックミラーで自分の姿を確認するとそこには、眉間、目尻にシワが刻まれている自分が写っていた。

「ぎゃ?!何このシワ!」

ちゃんとスキンケアをしてこなかったから、顔にシワが刻まれつつあった。

(昔は、顔は石鹸で洗い、保湿はワセリンでオッケー♪顔に変なものつけない方がいいでしょ!という自然派に目覚めた時期もあり、お肌はぼろぼろ)

速攻でシワの美容液を購入。

そして、美容医療でボトックスも打った。

よってちょっとずつマシになってきている。

美容はとても楽しい。めんどくさいな、と思うことはたまにあるけど、自分自身を大切に扱ってあげているという感覚があり、自己肯定感の向上にもつながっている気がする。

これからも、美容を頑張っていきたいなと思う。